번아웃 증후군 테스트

안녕하세요, 항상 새로운 트렌드를 견인해오는 트렌드렉카의 차주 트렌디세터입니다!

MBC 나 혼자 산다 中

오늘은 나혼자산다에서 장도연씨가 본인의 증상을 밝혀 화제가 된 번아웃 증후군을 스스로 진단해볼수있는

번아웃 증후군 테스트를 가지고 와봤습니다! (출처 - 안전관리공단)

 

바로 시작할게요!

 

다음 문항을 읽고, 문항당 1점~5점까지 점수를 매겨 주세요.

 

1점 전혀 아니다

2점 약간 그렇다

3점 그냥 그렇다

4점 많이 그렇다

5점 아주 그렇다

 

85점 만점.

 

65점 이상인 경우 - 번아웃 증후군 의심 가능한 수치.

 

1. 쉽게 피로를 느낀다.
2. 하루가 끝나면 녹초가 된다.
3. 아파 보인다라는 말을 자주 듣는다.
4. 일이 재미없다.
5. 점점 냉소적으로 변하고 있다.
6. 이유 없이 슬프다.
7. 물건을 잘 잃어버린다.
8. 짜증이 늘었다.
9. 화를 참을 수 없다.
10. 주변 사람들에게 실망감을 느낀다.
11. 혼자 지내는 시간이 많아졌다.
12. 여가 생활을 즐기지 못한다.
13. 만성 피로, 두통, 소화 불량이 늘었다.
14. 자주 한계를 느낀다.
15. 대체로 모든 일에 의욕이 없다.
16. 유머 감각이 사라졌다.
17. 주변 사람들과 대화를 나누는 게 힘들게 느껴진다.

위 테스트는 안전관리공단에서 제시한 테스트이지만, 어디까지나 간이테스트이기때문에

평소 스스로 큰 불편함을 못느끼셨던 분들은 너무 담아두지 마시고,

평소에도 나 요즘 좀 위험한 거 아닌가? 싶으셨던 분들은 65점 이상이라면,

한번쯤 치료를 시도 해보시는 것도 좋을 것 같습니다!

 

위험 수치가 아니더라도 누구나 완벽해지려고 너무 노력하면 오히려 지쳐버리는 것 같습니다.

건강한 정신을 위해 스스로에게 관대해지는 노력과 연습도 필요한 세상 인 것 같아요.

 

지금까지 트렌드렉카의 차주 트렌디세터였습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!